ナマステー ユンリンです
まだまだ寒いですが、春の陽射しがふんわり感じられるようになってきましたね♪
１月もオンラインヨガ、対面レッスン、タイマッサージにたくさんご参加くださり
ありがとうございました!!
「お腹や胸まわりをたくさんほぐしていただいたので、呼吸が深まり
良い新年のスタートになりました✨」と、お声もいっぱいいただきました
みなさん、お元気そうで良かったです
🌝笑う門には福来たる🌝
顔ヨガも程よく取り入れていきました〜
日本語話者は、外国語を話す人より20％くらいしか表情筋を使わないらしいので
また適度にお顔も動かして、一緒に目の疲れも解消♪
春に向けて表情も生き生き✨明るくしていきましょう
今年の春節は2月10日らしいです
私は「すぐ行動する」を今年の目標に掲げ、まるで引越しをするかのように
身辺整理をさくさく進めております♪ 春までにはスッキリ終わらせるぞ〜
前回も、いつものメンバーさんからお友達、夫、飛び入り参加の親子さんもいらっしゃって、
みんなでわいわい腸活に励めました〜🧡
腸活は、外からだけでなく中からの働きかけ、食習慣＆生活習慣もとっても大事！
家族ぐるみで腸活の知識が深まり、健康の輪が広がっていくと嬉しいです
次回は金曜日開催です♪ また集まれる人は一緒に腸活しましょう
冬の腸活は冷え対策 ⛄️✨
・深呼吸 → 酸素がめぐると身体が温まる
・適度な運動 → ヨガ、 スクワット、ウォーキングなどで筋肉量を増やす
・体温を上げる食べ物 → 玉ねぎ、青魚、生姜ニンニク🌶️、発酵食品 など
・水分代謝が体温上昇のカギ → お白湯などちょびちょび飲み、半身浴
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